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Salada Pode Ser Uma Refeição Completa,Saiba Quais Ingredientes Precisa

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Salada Pode Ser Uma Refeição Completa, Saiba Quais Ingredientes Precisa

Quem disse que salada não sustenta?!  Salada Pode Ser Uma Refeição Completa, e hoje você vai aprender a fazer …  Saiba  Quais Ingredientes Precisa para que sua salada seja uma refeição completa e nutritiva….

Quantos ingredientes pode levar numa salada?!   Muitos…..

A dica de hoje é usar a criatividade e o bom senso. Não pode exagerar!!!

Os legumes e as folhas verdes use a vontade. Explore cada alimento por sua cor e nutrientes. Escolha os ingredientes certo para sua salada, coma e,  fique satisfeito.

Confira tudo sobre os benefícios dos alimentos relacionados a cor de cada um deles na foto ilustrativa do G1

Através da foto ilustrativa do G1, você pode observar que as cores na alimentação tem significado muito importante para nossa saúde e Bem Estar.

Os legumes e as verduras tem seus minerais, vitaminas e nutrientes que saciam nosso corpo com qualidade e ainda não engorda.

Quais Ingredientes Precisa Para Que Uma salada fique completa inclua nas saladas além das verduras e legumes as proteínas magras, tais como: (carne vermelha, frango ou peixe), carboidratos (macarrão ou tubérculos, como batata, mandioquinha, inhame e cará) e leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico ou ervilha).

Sugetões de alimentos que você pode incluir na salada sem torná-la engordativa…

1- Todos os tipos de verduras ( Alface, Alho-poró, Almeirão, Catalonia, Escarola, Nabo, Repolho, etc )

2- Legumes em geral ( Abóbora e abrobrinha brasileira, Berinjela comum e japonesa, Cará, Chuchu, Inhame, Pepino caipira, comum e japonês, Tomate etc )

3- Enlatados sem exagerar ( palmito, cogumelos, ervilhas, azeitonas, alcachofra etc

 4- Procure alimentos da época, são frescos e mais em conta…

5-  Para temperar: azeite batido com ervas (manjericão, coentro, salsinha, cebolinha, alecrim e/ou orégano), que só deve ser acrescentado na hora de servir. E muito mais…

Gostou das Dicas e sugestões sobre como fazer uma salada completa?!  Comente no nosso Blog, Brasilfront

Exemplos de Saladas Completas do Programa Bem Estar da TV Globo 23/04/2012  …

 1- Salada Super saborosa…

Rúcula

Tomate

Tiras de abobrinha (cortadas com descascador, para ficarem mais finas)

Frango desfiado

Abacate (cortado com colher de sobremesa em forma de meia-lua)

Tempero: molho de azeite, vinagre e mel. Salpique sementes (gergelim, girassol e/ou linhaça)

 2- Salada alemã

Salada de batata

Espinafre no vapor

Rabanete

Castanha do Pará

Maçã em lâminas finas

Tempero: molho com limão, azeite, cebola e sal marinho

3- Salada de massa com vegetais

Penne integral colorido al dente

Salsão

Erva doce

Tomatinho cereja

Grão-de-bico cozido

Tempero: azeite batido com ervas e cenoura ralada

4- Salada da horta

Salada de alface (roxa, crespa, lisa, mimosa ou americana)

Agrião

Escarola

Legumes no vapor (cenoura, vagem e brócolis)

Lentilha

Tempero: molho de limão, azeite e ervas

5- Salada de quinoa com manga

Quinoa

Manga

Coentro

Pimentão

Castanha de caju

Tempero: vinagrete de limão

Gostou das 5 Sugestões de Saladas Super Completas…. Experimente fazer e depois comente aqui, Brasilfront

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