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Saiba Como Conquistar a Longevidade, Hábitos saudáveis, Vida Light

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Saiba Como Conquistar a Longevidade, Hábitos saudáveis, Vida Light

Saiba como conquistar a Longevidade...

Os bons costumes da vida desde a infância acompanham o homem e possibilita vida longa, mas os maus costumes na alimentação traz para o organismo sérias consequências. Hoje vamos mostrar o melhor caminho para a longevidade. Todo homem quer se ver livre das doenças e para isso uma vida levada de maneira saudável é a chave da longevidade. Você concorda com isso? Comente aqui, Brasilfront

Conheça os  quatro hábitos fundamentais associados a uma vida saudável e a longevidade:

1- Não Fumar;

2- Beber álcool moderadamente;

3- Fazer exercícios físicos regularmente;

4-  Comer uma dieta saudável.

Parece ser  simples alcançar a longevidade, mas para tanto é necessário o equilíbrio na vida, os que incorporam á vida hábitos de baixo risco tem 65% menos de chance de morrer por conta de doença cardiovascular. Isso foi comprovado por pesquisas realizadas nos Estados Unidos, no Centro para Controle e Prevenção de Doenças (CDO).

Quando todos os comportamentos ( não fumar; beber moderadamente; praticar exercícios físicos e fazer uma dieta balanceada)  são praticados em conjunto o efeito na saúde é maior e mais eficaz.

Cuidar de si mesmo compensa no longo prazo. Porque além da vida saudável, todos devem estar preocupados também com a alimentação. Num cardápio equilibrado deve constar frutas, legumes, verduras, aliando-se a uma redução do consumo de frituras, gorduras e produtos industrializados são suficientes para prevenir contra a obesidade e hipertensão.

Toda alimentação saudável deve incluir produtos capazes de fornecer quantidades adequadas de nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras) ao  organismo.

Para evitar o envelhecimento precoce é recomendável pelos médicos e especialistas no assunto a inclusão na alimentação de alimentos ricos em vitaminas A, C e E, pois podem ajudar a combater o envelhecimento, com a eliminação dos radicais livres.

1- Cenoura, batata-doce, abóbora, espinafre, brócolis, vegetais folhosos verde-escuros são ricos em vitamina A.

2- Os alimentos ricos em vitamina E são, os óleos vegetais, ovos, abacate e brócolis.

3- Os alimentos que contém vitamina C são as frutas cítricas, morango, Kiwi, mamão papaia etc.

Ingeri-los diariamente é fundamental para o nosso organismo. Esses alimentos ajudam a evitar disfunções neurológicas, prevenir o câncer e podem agir como antinflamatório.

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Confira 12 Dicas fundamentais para prolongar a vida e viver com saúde e felicidade

 1- Coma variedades em quantidades pequenas;  2- Consuma no máximo duas gemas de ovo por semana;  3- Aumente o consumo de  fibras; 4- Dê preferencia ao leite desnatado; 5- Restrinja o consumo de açúcar; 6- Use sal moderadamente; 7- Evite frituras; 8- Retire a pele aparente das carnes; 9- Evite o consumo de alimentos embutidos e enlatados; 10- Substitua frituras por grelhados e assados; 11- Ingira no mínimo 6 copos de água por dia; 12- Pratique atividade física.

Gostou de saber um pouco como atingir a longevidade, comente aqui, Brasilfront   Se  você é adepto da boa alimentação…

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