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Saúde e Bem Estar

Dieta Mediterrânea Na Versão Brasileira Num Cardápio Verde e Amarelo

Saúde e Bem Estar no Brasilfront – Dieta Mediterrânea Na Versão Brasileira Num Cardápio Verde e Amarelo

Dieta Mediterrânea Na Versão Brasileira Num Cardápio Verde e AmareloFoto/Divulgação   Fala-se muito na Dieta Mediterrânea, considerada uma das mais saudáveis para o coração, afinal no cardápio da Dieta Mediterrânea tem alimentos super saudáveis como: salmão, azeite de oliva e noz entre outros… Na versão brasileira vamos substituir o cardápio assim… sardinha, tapioca e outros alimentos nutricionalmente  próximos da Dieta Mediterrânea, alimentos mais acessíveis e mais baratos.

Dieta Mediterrânea piramide de alimentos emagrece Foto/Ilustrativa    Piramide de alimentos na Dieta Mediterrânea…

Pensando na saúde do coração o Hospital do Coração (HCor), em parceria com o Ministério da Saúde, elaborou uma Dieta na versão brasileira… Foi feito um piloto inclusive com pacientes cardíacos e o resultado foi satisfatório. A Dieta se mostrou eficiente para quem precisava perder peso… A sugestão é que os cardápios sejam feitos de acordo com a região que a pessoa mora ( comidas típicas).

Confira o Menu Verde-Amarelo e Azul

Verde – Alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, como verduras, legumes, frutas, leite e derivados desnatados. Consumir com frequência

Amarelo – Alimentos: arroz, feijão, macarrão, pão, cereais, biscoitos simples e itens com pouco sódio, açúcar, gordura saturada ou colesterol. Consumir em porções moderadas.

Azul – Alimentos: carne, frango, peixe, óleo composto (soja e azeite), castanha e itens com mais sódio, açúcar, gordura saturada e colesterol que os itens do grupo amarelo. Consumir com restrição.

Alimentos Proibidos na Versão Brasileira…. Ficam de fora da Dieta os alimentos industrializados com gorduras trans (sorvete, biscoito recheado, salgadinhos) e alto teor de sódio (congelados, embutidos) ou de açúcar (balas, doces).

 **** Participe do nosso Blog Brasilfront Você já experimentou fazer a Dieta Mediterrânea ou Vai tentar a versão brasileira?!

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