Saúde e Bem Estar

Alimentos de Fibras Benefícios Ajudam Emagrecer e Reduzem o Colesterol

Saúde e Bem Estar no Brasilfront

Alimentos de Fibras Benefícios Ajudam Emagrecer e Reduzem o Colesterol

Alimentos de Fibras Benefícios Ajudam Emagrecer e Reduzem o ColesterolFoto/Divulgação

Alimentos de Fibras Conheça os Benefícios e Saiba no que eles Ajudam …. Emagrecer,  Reduzem o Colesterol entre outros benefícios…  As fibras melhoram o trânsito intestinal, fazem bem para a pele… Quer saber mais?! Além de Reduzir  o colesterol ruim, controla os níveis de açúcar no sangue… E melhor!!! Não tem calorias….

Onde encontramos as fibras, Quais alimentos tem mais fibras?! Você vai conhecer alguns importantes alimentos que tem muitas fibras e fazem um bem enorme para o nosso organismo… Alimentos naturalmente ricos em fibras…

*** Confira Lista de alguns alimentos naturalmente ricos em fibras

1- Amendoim –  em 100 gramas = 9 gramas de fibras

2- Feijão –  1 concha = 8 gramas de fibras

3- Castanha de caju – 100 gramas = 7,5 gramas de fibras

4- Grão-de-bico – 1 concha = 7 gramas de fibras

5- Aveia em flocos – 1 xícara de café = 4,5 gramas de fibras

6- Brócolis cozidos – 100 gramas = 4 gramas de fibras

7- Arroz Integral – 3 colheres de sopa = 3 gramas de fibras

8- Maçã média com casca – 1 unidade = 3,5 gramas de fibras

9- Folhas verdes –  um prato de sopa = 2 gramas de fibras

Esses alimentos são apenas alguns exemplos de quantos tem de fibras… As fibras estão em boa parte dos alimentos consumidos no dia a dia. A recomendação de consumo diário é de 25 gramas de fibras para adultos... Essa quantidade equivale a dois pratos de sobremesa de salada verde, mais dois pratos de sobremesa de legumes, mais duas frutas por dia…

Hoje temos alimentos enriquecidos com fibras o que representa uma boa ajuda na missão de aumentar a quantidade de fibras no cardápio Dica Importante: é imprescindível ingerir água quando há ingestão de fibras…. Sabe porque?! O líquido ajuda na formação do bolo fecal e evita a prisão de ventre… Ensina Daniel Magnoni, nutrólogo e cardiologista do Hospital do Coração, em São paulo.

*** Participe do nosso Blog Brasilfront e Comente sobre Alimentos de Fibras Benefícios Ajudam Emagrecer e Reduzem o Colesterol

Comente Via FaceBook

Comentários

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.